2021年4月11日 星期日

胖出新高度！難瘦的問題出在哪？7個NG減重方式讓你瘦不了

文章授權刊登/常春月刊 編輯部  責任編輯/Mei  圖片設計/Kato
年節後的你，是不是又胖了一圈？許多人為了想在短時間快速減重而用錯方法，不但瘦不下來，反而傷身、傷心、傷荷包，更可能造成一生健康的損害。
不當飲食療法　易復胖又傷身

一般最常使用減重方式包括：「增加運動量或種類」「吃菜肉不吃飯麵」、「減少飲食份量」、「吃菜不吃肉」、「特殊飲食（如高蛋白飲食、低醣飲食等） 」。然而，長期節食或不均衡的飲食會使身體缺乏足夠的營養素，基礎代謝率降低，減重效果無法持久，且容易造成免疫力下降及身體的損傷。

1、吃菜、肉減肥法：即高蛋白低熱量法，會造成營養素不均衡，可能導致酮酸中毒、容易造成腎臟及腦部的損傷，嚴重也可能因電解質不平衡引起死亡。

2、吃菜不吃肉/只吃水果減肥法：為極低脂肪、極低熱量飲食減肥法，例如只吃川燙蔬...... 原文詳見：胖出新高度！難瘦的問題出在哪？7個NG減重方式讓你瘦不了

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

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