暢飲手搖杯前 必知的健康事

報導/黃慧玫 諮詢專家/董氏基金會營養師 尤宣文

炎熱盛夏，酷暑難擋，喝杯冰涼的含糖飲料，可能是件暢快透沁涼的美事，但根據董氏基金會調查發現，手搖杯含糖量驚人，每天1杯就超過「國民飲食指標手冊」建議每日飲食中添加糖的攝取量上限！

「糖」是引起肥胖、三高、心血管疾病等疾病的健康殺手，如何避開高糖危機，是維持健康的關鍵之一，而「減糖運動」是絕佳做法。因此，世界衛生組織建議，糖的攝取應降低至每日總熱量的5%以下，以預防許多疾病的發生。

而根據國民健康署公告之「國民飲食指標手冊」建議，每日飲食中，添加糖的攝取量不宜超過總熱量的10%。若每日攝取2000大卡，添加糖攝 取應低於200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，每日添加糖攝取應低於50公克。

董氏基金會營養師尤宣文表示，許多研究指出，攝取過多糖時，易增加疾病罹患風險，如免疫力低下、血糖不穩定、蛀牙、皮膚老化、長青春痘、肥胖，甚至容易造成血壓升高、痛...... 原文詳見：暢飲手搖杯前 必知的健康事

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥