涼夏輕盈每日順暢！推薦4種有益腸道食物

工作忙碌三餐不定時，你是否也想天天順暢排便呢？或是減重塑身後卻有便秘的煩惱呢？是否有方法可以檢查自己的每日減重飲食，是否影響到體內正常代謝循環，該如何調整成正確的飲食習慣，更能維持每日通暢又能減重成功。現在就來看下列的4種食物，不但能助你檢視分析出那些必吃高纖食物，更助你成功達成輕盈又順暢，重現健康活力的曲線。
1.芹菜：
芹菜含有非常豐富的纖維質，所以又被稱為「高纖維蔬菜」，不但能促進腸胃蠕動，更能增加代謝和排毒。另外，芹菜的熱量很低，其中水分含量又高，所以吃了能有飽足感，免憂過多熱量，避免造成塑身時的負擔。
小叮嚀：除了搭配多種水果蔬菜，製成綜合沙拉，更能熬煮成湯品，美味又健康。 
2.燕麥：
燕麥中的高黏稠度、可溶性纖維，能夠延緩胃部消化的時間，所以能有持久的飽足感。另外，燕麥會促進使排便時更加通暢、順暢，也因為高纖刺激胃腸蠕動，便能有排毒的功效。...... 原文詳見：涼夏輕盈每日順暢！推薦4種有益腸道食物

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