2021年10月15日 星期五

只要10秒就能瘦小腹？！專家傳授1招讓你輕鬆瘦！

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部  撰文/中村尚人  整輯/黃慧玫  本文出處/摘錄自高寶書版《後仰就會瘦：10秒就能消小腹，適合所有人的革命性拉伸瘦體操》
只要10秒就能瘦小腹？！專家傳授1招讓你輕鬆瘦！

腹肌要用伸展的方式來鍛鍊


「只要肚子不要這麼凸，看起來一定會更瘦一點……」、「要是沒有啤酒肚的話，就可以大大方方地穿T恤了！」

對許多人來說，「下腹部凸出」永遠都是煩惱的第一名。而一說到瘦小腹，那就是腹肌運動。腹肌的重要性從以前就 一直被強調，除了改善腰痛，還能提升塑身效果和運動表現。

說到腹肌運動，我想大家都會想到收縮腹肌的仰臥起坐。但是最近，這種收縮腹肌的運動引起了大眾的注意，被認為是造成腰痛的原因。

說到底，我們是否一直有一種錯誤的觀念，也就是認為腹肌運動就是仰臥起坐呢？那樣的腹肌運動真的合理嗎？

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