作者/廖志祥醫師 HIIT高強度間歇訓練(High intensity interval training)透過短時間內高強度的運動組合配合間歇的休息,讓身體大量耗氧及能量,達成減脂的功效。 有研究顯示,HIIT燃脂的效果比慢跑更好,加上不受時間、場地限制的優點(在家裡就能做),早已風靡歐美、日本等各國運動圈,尤其疫情期間,健身房暫時關閉,也讓更多民眾開始接觸HIIT高強度間歇訓練。 由於HIIT包含大� �的伸展和跳躍動作,如果缺乏專業知識及指導,很容易導致受傷,尤其是 應力性骨折。 應力性骨折(Stress fracture)也有人稱「疲勞性骨折」,是過度重複的力量造成骨頭上細小的裂痕,通常發生在下肢的承重部位,如:脛骨、腳掌骨等。 一般來說,這類的骨折不會有骨頭位移的情形,症狀也較一般骨折輕微,所以常常被忽視了 應力性骨折症狀1....... 原文詳見:居家防疫,自主HIIT高強度間歇訓練,醫說:出現3症狀,恐為應力性骨折!
本文 轉載自 KingNet國家網路醫藥
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