2021年9月13日 星期一

營養師說：節食減肥，只會越減越肥！減重2關鍵，缺一不可！

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部  文章授權刊登/每日健康

身體也有節能模式？熱量不足反而胖？

許多人嘗試減重，會先從節食開始執行，剛開始往往很有效，在短時間內，就能減重2至3公斤，甚至更多。經過一段時間後，就會遇到「撞牆期」，尤其，飲食開始恢復正常，體重反彈，甚至可能創新高。

嫚嫚營養師說明，人體在正常狀況下，體重會有一個設定點，就像體溫和血壓一樣，為了讓人體能夠維持恆定，器官才能正常運作。採取極端的節食方式，例如一天一餐，熱量換算後，可能低於1200大卡，這麼少的情況，身體會出現防禦機制，將基礎代謝率下降，也就是「節能」模式。當身體長期處在節能模式，容易破壞體重的設定點，平均兩週的時間，平均代謝率就會下降15%，因此飲食恢復正常後，反而熱量容易超標，一旦時間拉長，體重雖然明顯下降，但也會伴隨肌肉流失，這兩種加起來就是標準的易胖體質。

減重...... 原文詳見：營養師說：節食減肥，只會越減越肥！減重2關鍵，缺一不可！

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

於

沒有留言:

張貼留言

訂閱： 張貼留言 (Atom)

淺談學習疾患

「學校同學都笑我是笨蛋，排擠我、不跟我做朋友」；   「雖然我的美術和體育表現很好，但是同學都說我會得獎是作弊來的」；   「放寒假就開始準備的東西，怎麼學了那麼久還學不會，字也寫得歪七扭八，以後該怎麼辦才好」；   「你明明看起來很聰明，就是上課不認真，考試也不用心，都是你拉低...

  • 手及腳的穴道圖示
    1. 鼻竇 2. 肝臟 3. 心 4. 肺 5. 腎 6. 脊骨 7. 頭 8. 脖子 9. 喉嚨（懷孕禁用） 10. 胃 11. 耳朵 12. 肺 13. 眼 14. 腎 15. 胰 16. 肩膀 17. 肝臟 18. 膽 19. 甲狀腺 20. 停止打嗝 21. 腸 22. ...
  • 牙齒矯正一定會痛？醫生告訴你關於隱形矯正的優點與過程
    作者／蔡禎櫻醫師 圖片提供：蔡禎櫻醫師 在我們生活周遭裡，你一定遇過在做牙齒矯正的親朋好友 ; 追溯牙齒矯正治療的歷史，早在 18 世紀就有醫師利用馬蹄狀的矯正器，幫病人移動牙齒，調整牙齒排列。 你擔心矯正牙齒會疼痛嗎？這也是許多人在考慮牙齒矯正會卻步的原因，但這些年來...
  • 不鏽鋼鍋含錳、鋁鍋加熱會釋出鋁離子，對人體有害嗎？
    作者/媽媽經編輯 Reese 本文出處&圖片提供/媽媽經  「不鏽鋼」顧名思義不易生鏽，是家中常見的食品承裝容器，除了耐用、好清洗，也不容易有異味殘留影響食物，因此市面上許多便當盒都是不銹鋼材質。然而，網路上不少文章提到不鏽鋼含錳，深怕我們在吃東西的過程中，會順便把...