| 報導/KingNet國家網路醫藥 黃慧玫 圖片設計/Kato 諮詢專家/中華民國糖尿病衛教學會理事長 杜思德、東元綜合醫院家庭醫學科醫師 黃彗倫、敏盛綜合醫院營養師 劉香蘭 |
33歲罹患第二型糖尿病的Amy是退役空姐，平時除了料理家務、採買、照顧家人等工作外，也積極到大學進修。但最近常感到疲勞難以緩解，甚至造成無力持家、學習表現不好的狀況。 糖尿病為國人常見慢性病，盛行率持續攀升！根據統計，� �患糖尿病的人數已突破220萬人，相當於每10人就有1位需要進行糖尿病管理，其中，後天生活習慣不良所導致的二型糖尿病又占99.5%，約200萬人。 無法緩解的「疲勞」，竟是糖尿病管理不佳 中華民國糖尿病衛教學會理事長杜思德表示，糖尿病被稱作「萬病之源」，若管理不佳將提升心血管病變、腎臟病變、視網膜病變等併發症風險。除此之外，近年醫學研究更指出，急慢性的血糖劇烈波動都將導致「糖尿病疲勞」產生。 「糖尿病疲勞」與發炎、情緒、體力息息相關，其症狀為無法透過睡眠緩解疲勞、情緒低落、記憶力下降或全身無力等。他進一步指出，若糖友因容易疲憊，而出現全身無力等狀況，較無心力落實糖尿病管理。 良好的血糖管理有三動作，1.良好的飲食與運動、2.日常的血糖監測、3.定期追蹤糖化血色素數值。如果因為糖尿病疲勞症候群，使得糖友缺乏氣力落實運動控糖，將可能陷入體重控制失當的惡性循環，加深糖尿病管理難度。 根據中華民國糖尿病衛教學會與亞培最新共同發表之「糖尿病患者疲勞大調查」顯示，9成糖友曾出現糖尿病疲勞症候群現象，有超過8成糖友因疲勞而影響工作、運動、或社交狀況。 杜思德提醒，千萬不能輕忽糖尿病疲勞問題，應及早改變生活型態，落實適當「醣」量、血糖平「穩」、兼「顧」運動的醣穩顧原則，有助於擺脫糖尿病疲勞症候群。 早餐不注意疲勞機率高，落實醣穩顧要趁「早」 該調查顯示，曾出現疲勞症狀的糖友中，9成以上都有吃早餐習慣。常選擇的中西式早餐有三明治、麵包、土司、飯糰、米粉湯等，多屬精緻、高醣量的食物型態；在飲品調查中，則發現最常選擇奶茶。 敏盛綜合醫院營養師劉香蘭點出，一般早餐店的奶茶，不只含糖量高，所用的奶精粉更含反式脂肪，不利 身體健康。一日之計在於晨，除了早餐營養要豐富外，早晨更是血糖管理的關鍵點，要注意醣量控制來讓血糖平穩。 調查中也發現，9成病友早餐外食，飲食份量不易控制。她特別叮嚀，或許可考慮糖尿病專用營養品為均衡營養、低升糖指數且熱量控制的產品來幫助飲食控制，建議不妨諮詢醫師或營養師後搭配使用。 黃彗倫補充說明，根據國際臨床實驗結果顯示，早餐搭配糖尿病專用營養品，並配合生活型態介入能顯著改善血糖變異度相關評估項目，且愈� ��接受醫學營養介入，糖化血色素改善幅度越大。 國際糖尿病管理趨勢上，美國糖尿病協會(ADA)、歐洲糖尿病協會(EASD)均已將醫學營養介入、規律運動列為糖尿病管理基礎之一。 醫學研究證實，醫學營養治療及早開始有助於穩定血糖波動。黃彗倫提醒，若自我管理難落實或日常生活難以兼顧營養，可諮詢醫師或營養師，善用糖尿病專用營養品，聰明做好醣管理，擺脫糖尿病疲勞症候群。 |
本文轉載自 KingNet國家網路醫藥
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