睡太少，骨骼老更快？

作者/夏曉稚 責任編輯/Mei 圖片設計/Darren 本文出處/摘自《常春月刊》444期

許多人認為，夜晚工作更能專心、有效率，再加上現代人責任制與輪班制的加班環境，以及多元的夜生活選擇，讓台灣夜貓族比例高達69%，高居世界第二。然而，無論是不是自願放棄規律的睡眠，都得要面臨骨鬆、三高等慢性疾病的風險喔！

睡太少，骨鬆風險提高94%

2019年《骨與礦物研究雜誌》指出，「睡眠不足」除了會造成心血管疾病、糖尿病、肥胖或生活品質降低等問題，還會干擾「骨重塑」的過程，提高 罹患骨質疏鬆症與骨折的風險。

什麼是骨重塑？也就是「骨頭的新陳代謝」為一反覆的循環，當老舊的骨組織由蝕骨細胞吸收後，再由成骨細胞形成新骨。一般來說，骨密度在20至30歲達到高峰，一旦過了30歲門檻，骨吸收的速度將逐漸超過骨形成的速度，骨質就會越來越「疏鬆」。

中華民國骨鬆學會專科醫師林安民進一步說明，「女性步入中年後，雌激素會大...... 原文詳見：睡太少，骨骼老更快？

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥