想要瘦身不是不能吃，得吃對食物，而且別以為這些食物一定不好吃，黑巧克力、起司、馬鈴薯都能吃，而且它們還能幫助燃脂、增加飽足感，來看專家怎麼說！
1) 雞蛋
雞蛋是優良的蛋白質來源，而蛋白質不只是肌肉必須營養品，也提供飽足感。特別推薦早餐吃雞蛋，研究顯 示，早餐吃雞蛋，接下來一天可以減少攝取330大卡的熱量。
小提醒：炒蛋、煎蛋要少加一點油，可以減少熱量吸收。
雞蛋是優良的蛋白質來源，而蛋白質不只是肌肉必須營養品，也提供飽足感。特別推薦早餐吃雞蛋，研究顯 示，早餐吃雞蛋，接下來一天可以減少攝取330大卡的熱量。
小提醒：炒蛋、煎蛋要少加一點油，可以減少熱量吸收。
2) 黑巧克力
女生最愛的黑巧克力，誰能拒絕它的魅力，哥本哈根大學研究，黑巧克力中含有的成分能減緩消化，飽足感能持續較久，另外，也能減少對零食、油炸食物的慾望。一天最多可以吃名片般大小，糖分較低、可可含量有75-80%以上的黑巧克力是較好的選擇。
女生最愛的黑巧克力，誰能拒絕它的魅力，哥本哈根大學研究，黑巧克力中含有的成分能減緩消化，飽足感能持續較久，另外，也能減少對零食、油炸食物的慾望。一天最多可以吃名片般大小，糖分較低、可可含量有75-80%以上的黑巧克力是較好的選擇。
3) 松子
松子是可取代堅果的另一種選擇，韓國研究顯示，因為松子中的脂肪酸，能使人有飽足感，還能減少腹部脂肪。
松子是可取代堅果的另一種選擇，韓國研究顯示，因為松子中的脂肪酸，能使人有飽足感，還能減少腹部脂肪。
本文轉載自 KingNet國家網路醫藥
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