報導/黃慧玫 諮詢專家/運動營養師 楊承樺
明明持續運動,體重卻總是停在某個關卡?明明在健身,但線條卻一直不明顯?面對減重停滯期,該如何突破?!
運動營養師楊承樺表示,大家都以為減重「少吃多動」就能成功,但多數人卻經常因為「運動」與「飲食」上的盲點,造成停滯期遲遲無法突破,甚至因而中斷、放棄減重。
多數使用輕運動減重者面對停滯期,會認為提高運動量和強度是唯一手段,但忽略了營養補充上也該注意。楊承樺提醒,想達成以運動改善外在身形,「肌耐力」與「肌肉/脂肪比」是兩大關鍵指標,前者可透過重量訓練養成,而後者則可做高蛋白 高纖飲食的營養搭配來達成。而導致運動族減重效果停滯的原因有三:...... 原文詳見:破解減重盲點 增肌減脂更有效率本文轉載自 KingNet國家網路醫藥
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