抽菸導致肺癌，但與肝癌有關嗎？！

抽菸早已成為人們的議題、而癮君子更是拒抽二手菸的公害，台灣大學公
衛學院最近完成一項長時間的研究，這項調查從民國七十三年起進行資料
蒐集，到民國八十九年底，其中的追蹤調查有的長達十六年，最短的也有
八年，調查顯示在性別分析中有百分之十五的男性和百分之十的女性的死
因與抽菸有關，而純粹因為吸菸而致死的是非吸菸者的一點三倍。等於是
平均每七個男性及每十個女性，就有一人死於菸害。

抽菸會導致肺癌、心肌梗塞、呼吸道、口腔疾病等，這是眾所皆知的，但
是根據學界研究，其實抽菸與肝炎及肝硬化也有很大的關聯，尤其是本身
是Ｂ型肝炎帶原者，若罹患肝癌，其機率是一般人的一百二十倍。因為研
究中發現香煙含有四胺基聯苯、多環芳香烴等致病� �學物質皆是肝癌的危
險因子，因此Ｂ肝帶原者本身也是愛不釋手的癮君子...... 原文詳見：抽菸導致肺癌，但與肝癌有關嗎？！

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關節GAGA～動作卡卡～認識骨關節炎

【台灣運彩支持全民運動保健】

       Check一下，下列情況，您中了幾個？！
(1)      起床後或長時間坐著，感到關節僵硬
(2)      一個或多個關節發生腫脹、發紅和壓痛
(3)      身體做動作時，關節出現嘎吱嘎吱的聲音或磨擦感覺
(4)      身體活動受限，缺乏靈活性，包括：使用餐具、椅子坐下或起立、穿衣穿鞋等特別麻煩不便
(5)      骨刺
(6)      活動或負重會導致疼...... 原文詳見：關節GAGA～動作卡卡～認識骨關節炎

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親子健行醫藥包該帶什麼？親子登山達人傳授秘訣

作者/余業文(晨爸) 整輯/黃慧玫 圖片設計/ 本文出處/摘錄自高寶書版《第一次親子健行好好玩！：新手家庭也能輕鬆入門，登山知識×行前準備╳路線指南》

走在荒山野嶺之中，在無醫療機構或醫護人員在旁的情況之下，此時如果身體不適或發生受傷的情況，有一個完備的醫藥包，能給予緊急處置或減緩疼痛及症狀的持續發生，除了讓旅程能較為舒服之外，也能避免情況惡化，更不需動用山下的醫療資源來處理。

該如何準備一個適合自己家庭的醫藥包，才不會� �需要某項藥品時卻沒有準備到？而用藥時應保有什麼樣的處置原則，才不會因錯誤使用方式造成孩子及家人更大的風險？

準備藥品原則

準備自家的藥品，不可過度仰賴領隊或其他人

領隊、朋友或許會說，他們已經為此行程備足所需的所有藥品，但他們一定不會清楚了解每一個人的身體狀況，或任何一個人對於哪些藥品會有過敏的反應。在山上服用自己完全未知的藥品，有可能造成更多的風險。所以一個負責任的登山態...... 原文詳見：親子健行醫藥包該帶什麼？親子登山達人傳授秘訣

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習慣用嘴巴呼吸？ 錯誤方式不僅讓你累還可能減壽命

作者/常春月刊 編輯部 圖片設計/Darren

人體是由數十億個細胞所組成，每個細胞都需要攝取足夠的氧氣，有了充足的能量，進行相互分工合作，才能維持生命；一旦呼吸的能力及效率變差，對於身體的健康，就會產生負面且深遠的影響。

台灣整合口腔矯正醫學會理事長、牙醫診所院長趙哲暘說明，雖然呼吸是與生俱來的能力，但每個人的呼吸方法，可不一定完全正確。如果用錯誤的呼吸方式，會慢慢地導致身體缺氧，因而出現「慢性缺氧症候群」，隨時 隨地都容易感到勞累，且常頭昏腦脹，動不動就身體痠痛、肌肉僵硬等，最終造成身體病痛一大堆。

錯誤1：用肚子呼吸

包括肥胖者、上班族、姿勢不良的人，最容易用肚子來呼吸，舉例來說，坐姿呈現彎腰駝背的人，肺部不容易正常起伏，吸不到空氣的結果，加上頭部重心往前，位於耳垂後方的胸鎖乳突肌，會收縮來維持頭部的姿勢，但也會造成吸氣時，將胸部的肋骨及肋間肌往上拉，反而導致腹部壓力喪失，當橫隔膜鬆弛...... 原文詳見：習慣用嘴巴呼吸？ 錯誤方式不僅讓你累還可能減壽命

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擊殺胃幽門桿菌挫敗 竟是喝這些惹得禍

報導/黃慧玫 圖片設計/Darren 諮詢專家/亞洲大學附屬醫院肝膽胃腸科主治醫師 張家熙

55歲魏女士，長年受胃潰瘍所苦，透過胃鏡檢查，發現為感染胃幽門桿菌所致。在接受過三次殺菌治療後，卻都宣告失敗，讓醫師感到納悶。經詢問其日常飲食才發現，原來她每天牛奶、咖啡和茶不離手，降低藥物療效；經戒除上述飲食後，再次接受治療，總算殺菌成功。

收治個案的亞洲大學附屬醫院肝膽胃腸科主治醫師張家熙解釋，患者在治療期間仍持續飲� �牛奶、茶、咖啡等飲品，會使胃酸持續分泌、提高胃酸濃度，反而抵消胃幽門桿菌藥物療效，不利於胃潰瘍癒合，導致治療頻頻失敗。因此，只要停用上述飲品並規則服藥，效果立竿見影。

根據衛福部統計，台灣感染胃幽門桿菌的人口超過千萬人，多經由共餐、接吻、吃生食、口腔清潔不足、吃刺激性食物等原因感染。

胃幽門桿菌是許多上消化道疾病的共同致病原因，如胃潰瘍、胃炎、十二指腸潰瘍、消化性潰瘍、胃癌等。因此...... 原文詳見：擊殺胃幽門桿菌挫敗 竟是喝這些惹得禍

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看懂你的過敏性體質檢驗報告寫什麼？【上】

作者：KingNet國家網路醫藥編輯部      圖片設計/Anita

醫院就診的檢查數據單，常常讓你有看沒有懂嗎？KingNet國家網路醫藥聽見你的聲音了，將陸續彙整檢查報告所代表的意義，以及導致異常的可能情況或原因，讓你看懂你的檢查報告寫什麼？！

過敏性體質檢驗報告LIST

一、免疫球蛋白E（IgE）：正常數值0-1 year <29 IU/ml、1-2 years <49 IU/ml、2-3 years <45 IU/ml、3-9 years <52 IU/ml、成人<87 IU/ml

一般的過敏反應是由IgE免疫球蛋白引起的，因此檢驗Total IgE濃度可評估過敏性疾病，包括：過敏性腹瀉、過敏性鼻炎、蕁麻疹、氣喘（哮喘）、異位性皮膚炎等。會造成IgE上升的原因包括：年齡增長、寄生蟲感染、接觸過敏原、藥物、乾草熱、IgＥ多發性骨髓瘤等。造成IgE下降的原因包括：微血管舒張失調、某些嚴重腫瘤等。

二、免疫球蛋白G（IgG）：正常數值成人:700-1,600mg/dl

(Males)1 year: 350.0-860.0mg/dl、4 year: 510-1,260mg/dl、7 year: 600.0-1,470.0mg/dl、10 year: 660.0 -1,620.0mg/dl、14 year: 660.0-1,620.0mg/dl、18 year: 650.0-1,600.0mg/dl

(Females) 1 year: 400.0-980.0mg/dl、4 year:530.0-1,300.0mg/dl、7 year: 590.0-1,460.0mg/dl、10 year: 640.0-1,590mg/dl、14 year: 680.0-1,670.0mg/dl、18 year: 690.0-1,700mg/dl

IgG由漿細胞(plasma cell)合成，嬰兒出生3個月後開始合成，3～5歲幼童的數值接近成人水平，導致數值上升的原因包括：自體免疫疾病、肝炎、裝置子宮內避孕器、肝硬化、寄生蟲感染、重鏈病（heavy-chain disease）、慢性及重複性感染、類肉瘤病等。導致數值下降的原因包括：燒傷、原發性免疫球蛋白缺、腎病、淋巴性白血球增多、惡性腫瘤、多發性骨髓瘤、先天的免疫不全、懷孕、後天的免疫不全、華氏巨球蛋白血症（Waldenstrom's disease）、天皰瘡等。

三、 免疫球蛋白A（IgA）：正常數值成人: 70.0-400.0mg/dl；

(Males)1 year: 17.0-96.0mg/dl、4 year 36.0-198.0mg/dl、7 year 48.0-266.0mg/dl、10 year 57.0-318.0mg/dl、14 year 64.0-352.0mg/dl、18 year 68.0-379.0mg/dl

(Females)1 year 17.0-94.0mg/dl、4 year 33.0-185.0mg/dl、7 year 44.0-244.0mg/dl、10 year 52.0-290.0mg/dl、14 year 62.0-343.0mg/dl、18 year 69.0-380.0mg/dl

IgA由漿細胞(plasma cell)合成，當免疫反應發生，IgM抗體增加，其次是IgG及IgA抗體，血清中含量僅次於IgG；存在於消化道、唾液、呼吸道、淚液、泌尿系統、乳汁、生殖系統。含量增加的因素包括：急性或慢性感染、多株或單株免疫球蛋白增生、慢性肝疾患、肝炎、肝硬化、黏膜表面感染、重鏈病（heavy-chain disease）、類風濕性關節炎、狼瘡性腎炎、異位性皮膚炎、自體免疫疾病等；含量減少的因素包括：多發性骨髓瘤、原發性免疫球蛋白缺乏、淋巴性白血球增多症、惡性腫瘤、華氏巨球蛋白血症(Waldenstrom's macroglobulinemia，WM)。

...... 原文詳見：看懂� �的過敏性體質檢驗報告寫什麼？【上】

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找回好好睡，心理師教你2分鐘入睡

作者/聯安預防醫學機構 編輯部 整輯/黃慧玫 圖片設計/Anita 諮詢專家/聯安預防醫學機構 聯青診所臨床心理師 陳昱潔

常常一整天很忙碌，躺在床上都還是在想著白天的工作，或是今天發生的事件與對話，雖已躺上床，但仍翻來覆去無法好好入眠。這樣的不易入睡的模式，幾乎已經變成許多現代忙碌上班族的共同困擾。

睡前都還在想著工作? 大腦無法斷電

您也是「職業傾向較強」的人嗎? 聯青診所臨床心理師陳昱潔表示，通常職業傾向較強者，其大腦活躍� �也越強，容易一直不斷的思考，甚至有停不下來的情況，此時身體處於過於興奮狀態，即使已經知道該休息入睡，但仍無法好好的｢斷電｣休息。因此，陳昱潔表示，對於這類型的人，只要試著讓大腦活躍度放鬆，就可以有一定程度的入睡效果，「調整呼吸」就是一個不錯的方法，可降低大腦的激發的興奮狀態，活化副交感神經，藉此引導進入一個較平靜的狀態，就可以輕鬆入睡。

振諧式呼吸 簡單數數即可輕鬆入睡

市面上或網路上有許多調整呼吸的方法，例如腹式呼吸和正念呼吸等，其實使用的原理大多類似，每個人只要找尋到最適合自己、覺得最簡單上手的方法來使用即可。

腹式呼吸法是一般人最常用的方法，藉由觀察呼吸時，腹部的起落來調整自己的呼吸頻率，但有些 民眾有時會過於關注在呼吸上，反倒讓自身神經更為緊繃。陳昱潔心理師說明，振諧式呼吸法，其實就很適合推薦給較不知道怎麼使用腹式呼吸法的民眾。透過簡單的數數的方式，來調整呼吸的長度，達到自律神經的平衡，活化副交感神經，幫助放鬆和入眠，也讓呼吸變的相對自然，是較簡單的方式。

陳昱潔心理師示範-振諧式呼吸法

1. 找一個舒服的姿勢、閉上眼睛，將注意力轉移到呼吸上，呼吸要緩慢、柔和、舒適，不需刻意。

2. 吸~~2~~ 吐~~2~~ 吸~2~~ 吐~~2~~一呼一吸，重複兩次。

3. 吸~~2~~3~~ 吐~~2~~3~~一呼一吸，重複三次。

4. 吸~~2~~3~~4~~ 吐~~2~~3~~4~~ 一呼一吸，重複四次。

5. 吸~~2~~3~~4~~ 吐~~2~~3~~4~5~6~~ 一呼一吸，重複四次。

最後，陳昱潔提醒，每個人呼吸的深� �度不ㄧ，不同狀態的呼吸速率也不同，因此，只需跟著自己的呼吸節奏作練習，當學會了以後，即可無需依靠音檔，內化而成自己的節奏，成為自己專屬的振諧式呼吸練習。祝大家一夜好眠！

★本文經《聯安醫周刊》授權刊登，原文刊載於此

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